افزایش انگیزه و تقویت تمرکز در هفت‌گانه

 "افزایش انگیزه و تقویت تمرکز در هفت‌گانه کنکورآسان است"

 

هنر افزایش انگیزه و تقویت تمرکز از اقدام‌های مهم در رسیدن به موفقیت در هر کار و فعالیتی است. با شروع سال تحصیلی، اکثر دانش‌آموزان علاقمند به پیشرفت روز افزون و توسعه علمی خود هستند؛ برای رسیدن به این موفقیت باید به سه عامل اصلی توجه ویژه کرد: 1) هدف 2) انگیزه 3) تمرکز

 همچنین توانایی تعادل و نگه داشتن این سه عامل در طول مسیر آموزشی مهم و قابل توجه است. در واقع در مسیر آمادگی برای آزمون کنکور داشتن سطح انگیزه و تمرکز بالا برای یک داوطلب به معنای یک قدم جلو بودن از سایر رقیبان خود می باشد و از فاکتور های مهم موفقیت داوطلبان در آزمون کنکوربه شمار می آید. در این مقاله سعی داریم،برای اینکه بتوانید به هدف هایتان دست یابید و هر روز با انگیزه تر از دیروز از خواب بیدار شوید، و با امید و نشاط بیشتری مطالعه خود را شروع کنید ودر طول زمان مطالعه خود بتوانید تمرکز بالایی داشته باشید، هفت قدم مهم را بیان میکنیم و امید واریم بتوانید با به کار بستن آن ها مسیر رسیدن به موفقیت را کوتاهتر کنید.

گام اول) تمرکز روی اهداف

برای با انگیزه بودن و حفظ انگیزه و امید،اولین و مهمترین شرط این است که به طور کاملآ واضح و آشکار ،آنچه را که ارزوی به دست آوردنش را دارید ،بدانید. پس ابتدا یک هدفی که شما از رسیدن به آن خوشحال و خوشنود شوید و باعث پیشرفت شما شود و به وجود آورنده تغیرات زیبا در زندگی شما باشد، را انتخاب و مشخص کنید. در هنگام مشخص کردن هدف بایستی با دقت و ظرافت تمام فکر کنید و آن را به طور واضح و بدون ابهام در ذهن خود مجسم کنید…

گام دوم) واقع بینی در انتخاب اهداف

در واقع ،انتخاب یک هدف واقع بینانه کمک زیادی به بالا بردن انگیزه و تمرکز در یک داوطلب کنکوری میکند. و بالعکس انتخاب اهداف بلند پروازانه و رویایی یا انتخاب اهداف کم ارزش و کوچک به همان اندازه در تخریب و یا کاهش انگیزه و تمرکز موثر میباشد. برای انتخاب اهداف واقع بینانه و متعادل به جهت افزایش انگیزه و تمرکز ،بایستی به وضعیت و توانایی های شخصی خودتان،و شرایط روحی و جسمی خود نیز توجه داشته باشید. این نکته را نیز فراموش نکنید که،شما باید در مسیر رسیدن به اهداف خود چیز های جدیدی بیاموزید و توانایی ها و مهارت های درونی خود را کشف کنید و روز به روز با انگیزه و امید ،آن ها را گسترش دهید.

گام سوم) حفظ تعادل در انتخاب اهداف

درست است که رسیدن به اهدافتان برای شما بسیار مهم است ولی اگر به طور جامع و کلی به این قضیه نگاه کنیم ،مهم ترین و اصلی ترین چیزدر زندگی،خود شما هستید. بله خود شما!!! شما اگر تمام زندگی خود را وقف رسیدن به اهداف خود کنید و خودتان را فراموش کنید ،کار اشتباهی انجام میدهید. این نکته را به یاد داشته باشید که در زندگی و در هر زمینه ای رعایت  میانه روی و اعتدال سبب رسیدن به موفقیت های زیبا می شود.نه افراط یا تفریط در آن… فکر نکنید اگر بیست و چهار ساعت فقط به درس خواندن یا تست زدن بپردازید ،موفق می شوید. نه خیر بلکه زمانی موفق میشوید که بتوانید میان زندگی شخصی خود و اهداف و مسئولیت ها و کار هایتان تعادل را برقرار کنید. شما باید همزمان در راه رسیدن به اهدافتان،مراقب سلامتی خود باشید ، با خوانواده و دوستان خود معاشرت کنید و وقت بگذرانید. فعالیت و تفریحات مورد علاقه خود را با شرط رعایت اعتدال ، انجام دهید. اگر بتوانید این تعادل را برقرار کنید ،نه تنها روز به روز با انگیزه تر میشوید، بلکه شور و شوق و اطمینان از رسیدن به هدف در شما افزایش میابد . و همین عامل میتواند تاثیر شگرفی در مسیر پیشرفت شما داشته باشد.

گام چهارم) دید مثبت به زندگی داشتن

در طول روند مطالعه برای کنکور ، حتما بازه های زمانی برای هر داوطلبی به وجود می آید که او را بی انگیزه و نا امید میکند… عواملی مانند شکست های مقطعی در ازمون ها یا ترس از نرسیدن به اهداف ، فشار روحی والدین و اطرافیان یا خستگی میتواند از عوامل مهم این وضعیت باشد… اولیدن قدم برای مواجه با ناامیدی و بی انگیزگی این است که این واقیعت را بپذیرید که این مشکل برای همه داوطلبان به وجود می اید و تنها شما نیستید که گرفتار شده اید… ولی شما باید به گونه ای متفاوت از رقیبان خود ، با این وضعیت مواجه شده و بر آن غالب شوید. در مواقعی که بی انگیزه می شوید و تمرکزی برای انجام هیچ کاری ندارید سعی کنید به موارد زیر عمل کنید و سریع تر از این وضعیت بیرون بیایید. زیرا ماندن در نا امیدی و بی انگیزگی زنگ خطری برای شما در مسیر رسیدن به اهدافتان میباشد.

یک: در طول روز یک کار که انجام آن شما را خو شحال میکند و یا از انجام آن لذت میبرید را روی کاغذ بندویسید(بزرگ یا کوچک بودن کار اهمیتی ندارد)

دو: یک زمان مشخص تعیین کنید  و در آن یکی از درس ها یا کارهایتان را انجام دهید و بعد از انجام آن به خود پاداش دهید.

سه:سعی کنید یک صحنه یا یک موقیعت از رسیدن به هدفتان را در ذهن خود مجسم کنید و احساس غروری را که در ان لحظه خواهید داشت  را حس کنید.

انجام این کار ها میتواند شما را از وضعیت نا امیدی خارج کند و احساس آرامش را به وجود اورد و از اظطراب شما کم کند.

گام پنجم) تصویر سازی ذهنی با اهداف

برای چند لحظه در محیطی آرام و دور از کتاب ودرس قرار بگیرید و چشمان خود را بسته و تجسم کنید به هدفتان رسیده اید ،به همان موقیعت و لحظه ای که ارزویش  دارید ، زمان ،مکان و رنگ ها ،اشیا را به خاطر بسپارید… اکنون از خود سوال کنید:

چه چیزی با رسیدن به هدفتان در زندگی شما تغییر میکند؟

با رسیدن به هدفتان چه چیزی را به دست می اورید که اکنون ندارید؟

به ین دو پرسش از جنبه مادی و منوی پاسخ بدهید و به پاسخ هایتان فکر کنید.

در آخر از خود بپرسید اگر فردا از خواب بیدار شوید به هدفتان رسیده باشید زندگی شما چه فرقی با امروز میکند؟ سعی کنید حداقل ده تفاوت را برای خود باز گو کنید . در ذهن خود این موقیعت ها را مقایسه کنید انجام این  عمل باعث میشود ضمیر نا خود اگاه شما میل بیتری برای رسیدن به هدفتان داشته باشد و نا امیدی و بی انگیزگی و عدکم تمرکز و خستگی هایتان از بین برود… فقط کافیست چشمان خود را ببنید و خودتان و هدفتان را ببینید و حس کنید…

گام ششم) استراحت را فراموش نکنید!

این که هر روز خود رابا انگیزه و امید شروع کنید و در طول روز تمرکز داشته باشید، به این معنی نیست که هر لحظه از روز را در حال مطالعه باشید. شما باید  بتوانید  خستگی هایتان را دور بریزید ،زیرا وجود خستگی ها عامل اصلی بی انگیزگی و عدم تمرکز در یک داوطلب کنکوری است… سعی کنید در روز بازه زمانی مناسبی را برای استراحت کامل ذهن و جسم خود در نظر بگیرید و در این بازه زمانی به خودتان در مقابل وظا یفی که به خوبی انجام داده اید ،پاداش دهید. در طول این مدت سعی کنید در مکانی دور از درس و کتاب قرار بگیرید و فقط استراحت کنید و یا تفریح کنید و لذت ببرید… با انجام این کار ، مشاهده خواهید کرد که وقتی به سمت میز مطالعه خود باز میگردید ،انگیزه بیشتری دارید و مطالعه شما پر بازده تر است.

گام هفتم) جشن بگیریم این موفقیت را...

رسیدن به اهداف بزرگ در یک حرکت آنی و در طول مدت زمان کم ،غیر ممکن است. از این رو سعی کنید برای حفظ انگیزه خود و جلوگیری از ناامیدی،هدف بزرگ خود را به چند هدف کوچکتر تقسیم کنید و برای رسیدن به هر هدف کوچک ،برنامه ای منظم و متعادل داشته باشید. و زمان مناسبی برای رسیدن به این اهداف در نظر بگیرید. با رسیدن به هریک از این اهداف کوچک ، که در نهایت رسیدن به هدف اصلی را تضمین میکند ، به خود پاداش دهید و موفقیتی را که به دست اورده اید جشن بگیرید. و از خودتان راضی باشید که توانسته اید یکی دیگر از پله های مسیر موفقیتتان را زیر پا گذاشته و به پله ای بالاتر بروید.با انجام این کار دیگر کمتر حس نا امیدی یا بی حوصلگی بر شما غلبه خواهد کرد . و شما قادر خواهید بود با استرس کمتر و دقت و تمرکز بالاتری در مسیر رسیدن به اهدافتان قدم بردارید و به قله موفقیت خود برسید.

 

کلیه حقوق این سایت متعلق به حسین احمدیمی باشد.
طراحی و پیاده سازیماهان تکنولوژی

popup-far

مشاوره کنکور

برای مشاوره تخصصی کنکور با اساتید گیلنا فرم زیر را پرکنید.ما با شما تماس می گیریم

Invalid Input

Invalid Input

Search